Point psy :Les bonnes pratiques pour conserver sa santé mentale en confinement
Les journées sont longues et se ressemblent ?
Vous vous sentez triste, anxieux(e), fatigué(e), en colère sans savoir pourquoi ?
Vous vous sentez dépassé(e) à l’idée d’occuper vos enfants ?
Pas de panique, vous n’êtes pas seul(e) !
Le confinement provoque ces émotions et c’est normal.
Comment pouvons-nous agir pour traverser cette période épidémique le plus sereinement possible ?
Vous trouvez ici « le petit guide pratique du confiné » http://factuel.univ-lorraine.fr/sites/factuel.univ-lorraine.fr/files/field/files/2020/03/petit_guide_pratique_du_confine_final.pdf
Vous serez intéressé(e) par les bonnes pratiques (reprises dans la figure 1 ci-dessous) et par l’inventaire des liens vers des sites fiables (podcasts, exercices de relaxation, vidéos, informations…).
Ce document ne se prétend pas exhaustif. Il apporte néanmoins des pistes à développer à la maison.
[i] Le « petit guide du confinement » a été conçu par Mélanie LAFOND, psychologue, spécialisée en neuropsychologie, psychothérapeute, avec la collaboration de l’Association Française des Thérapies Cognitives et Comportementales ainsi que d’autres spécialistes, médecins et psychologues.
Profitez du temps que vous avez et du soleil qui pointe le bout de son nez pour vous initier aux différents exercices proposés, ils vous seront utiles dans bien d’autres situations de vie.
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Prenez soin de vous et de vos proches.
A très bientôt,
L’équipe de la Maison Médicale Les Genêts.